Yoga : aider les enfants face au stress

Bonne nouvelle ! Les propositions de yoga pour enfants fleurissent à tous les coins de rue. Immersion dans un Yoga sur mesure.

Par Maud Dugrand et Maurine Bajac

Du matin au soir, l’enfant est stimulé par l’école et les multiples activités qui lui sont proposées. Lui offrir un espace où il sera possible d’apprendre à ralentir, à éveiller ses sens, à retrouver un peu de calme intérieur et de confiance en lui ne peut qu’être bénéfique. Initié ou non, tout parent peut s’orienter vers des petits exercices de yoga à partager avec son enfant.

Pour s’inspirer, il existe de nombreux livres et supports pédagogiques très bien faits ! « J’adore faire du yoga avec mes enfants. On partage un exercice, un moment, dans la créativité, la légèreté, et la détente. On en parle après dans la voiture et on en refait à la maison » confie une maman convaincue qui participe de temps en temps à des cours de « yoga en famille » et a, du coup, ramené quelques « trucs » à la maison. Autre option : trouver un cours spécialement destiné aux enfants dans lequel celui-ci pourra découvrir une pratique sur mesure avec un enseignant spécialement formé. Il y a de plus en plus de cours proposés dans les studios et les centres d’animation. Enfin, votre enfant aura peut-être la chance de découvrir le yoga à l’école puisque la pratique s’y invite de plus en plus, à l’aune de la réforme du rythme scolaire !

Pas d’âge limite pour le petit yogi ! Dès 3 ans l’enfant gesticule bien assez pour pouvoir prendre conscience de son corps. Mais les enfants sont plus réceptifs àpartir de 5 – 6 ans. Reste à savoir de quel yoga on parle quand on s’adresse aux enfants. Si la notion de responsabilité et d’éthique est indissociable du choix d’enseigner le yoga, elle se pose de manière plus exigeante avec l’enfant qui n’a pas fait la démarche de venir au cours. La sensibilité du petit public demande une attention toute particulière, un yoga réfléchi et à l’écoute.

Des histoires imagées pour pratiquer à la maison

Pour accompagner les parents, rien de mieux que le talent d’auteurs et d’illustrateurs pour rentrer dans la pratique d’une manière imagée, ludique, parfaitement adaptée pour parler à l’enfant.

• Kika et Yazou

Invitation à un voyage empreint de poésie avec la jeune Kika et son petit singe Yazou. 14 postures pour le petit yogi bercé par l’écriture d’Ulrika Dezé fondatrice de Yoga Mini Paris. Mais surtout les illustrations vivantes de Simon Kroug qui fait virevolter les pétales de fleurs dès les premières pages. Le périple prend fin par la lecture de 4 histoires relaxantes mais nul doute que l’univers, lui, a conquit le lecteur après la dernière page tournée !

Le yoga de Kika, Ulrika Dezé, éd. Milan, 12.50 €.

• Le yoga ludique

Une réédition colorée et illustrée de jolies photos d’enfants en postures pour ce véritable guide du yoga pour les petits. L’objectif est de transmettre le yoga en toute simplicité afin de faire prendre conscience de son corps, libérer les tensions, stimuler l’esprit et la créativité des petits. Ecrit par deux professeures de yoga, ce livre propose un contenu clair de conseils pédagogiques, une approche ludique rythmé par des citations touchantes d’enfants à propos de leur expérience de la pratique et des illustrations de personnages en pâte à modeler dont la souplesse aisée rappelle celle des petits !

Yogito, Martine Giammarino, Dominique Lamure, éd. De l’Homme, 24€

• Boule de poil

Quelle surprise pour Léa de découvrir que son chat « Bretzel » sait parler. Mais plus surprenant encore, le matou se trouve issu d’une famille de chats-yogis ! L’album relate une histoire de vie et de vivre ensemble avec un ton très positif, valorisant pour l’enfant, qui apprend à écouter ses sentiments, à développer ses qualités et à prendre ses responsabilités. Au fur et à mesure des aventures qu’ils vivent ensemble, Bretzel enseigne à Léa la posture du « lion rugissant » pour prendre confiance en soi, « la respiration rafraîchissante » pour se calmer…L’enfant peut ensuite reproduire les exercices qu’il aime grâce à un poster illustré de 14 postures.

Léa et le chat yogi, Ursula Kraven, éd. La Plage, 48 pages + 1 poster ; 14,90 €.