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Temps de lecture : 1 minute (263 mots)

Booster sa confiance avec la méditation du miroir 

 

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Cette méditation aide à développer la confiance. Elle est utile lorsque vous avez l’impression de perdre pied et que vous vous sentez comme en retrait face aux choses qui vous entourent. Souvent nous avons un regard sévère sur nous-même. Nous sommes parfois plus sensibles à notre aspect extérieur et à comment les autres nous perçoivent, qu’à notre ressenti intérieur. La méditation du miroir nous permet de nous regarder avec bienveillance et de méditer avec douceur sur nous-même. 

 

• Placez-vous devant un grand miroir et commencez à vous observer en respirant lentement et profondément. Regardez votre corps qui respire et ramenez plus subtilement votre attention sur votre souffle intérieur. 

 

• Observez les différentes parties de votre visage et ramenez la respiration au niveau du visage. 

 

• Soyez conscients des sensations qui émergent pendant que vous vous observez et que vous respirez. 

 

• Ne vous jugez pas. 

 

• Restez uniquement en contact avec la sensation de la respiration qui traverse votre corps. 

 

• Respirez dans l’image de vos yeux avec bienveillance et gentillesse. 

 

• Respirez dans l’image de votre bouche et mettez-y de la douceur. 

 

• Puis, progressivement, portez l’attention du souffle au cou, aux épaules, au buste, jusqu’aux pieds. 

 

• Sentez votre enracinement dans le sol, ancré dans le moment présent. 

 

• Regardez avec bienveillance cette personne, vous, qui se trouve devant vous. 

 

Article complet, à retrouver dans le numéro 46 du magazine Esprit Yoga.

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