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Esprit Yoga

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Avr
04

Equilibrer le talon dans les postures debout

L'os du talon, le calcanéum, doit être bien stabilisé pour régler l’équilibre dans les asanas debout, comme les postures de l’aigle ou de l’arbre.

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Mar
21

Le réveil du yogi

Activer notre système de détoxification dès le réveil est l’une des routines de santé selon la médecine ayurvédique afin de renforcer notre immunité et permettre au corps de se libérer des toxines. Zoom sur des nettoyages yogiques du matin, accessibles aux débutants.

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Fév
06

Qu’est-ce que le Pranayama ?

Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale. Prana signifiant "souffle vital" et yama "contrôle". Au centre du pranayama : les poumons, qui transportent à chaque respiration le prana dans tout notre corps via le sang et les artères.

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Fév
06

Pourquoi respire-t-on par le nez au yoga ?

Grâce à ses nombreuses fonctions, le nez protège l’organisme de petites infections bactériennes. En effet, le système de nettoyage de notre nez est très élaboré : doté de petits cils vibratiles, il permet de filtrer l’air qui rentre ainsi dans notre corps débarrassé des impuretés. En rentrant dans nos narines, l’air extérieur va aussi immédiatement être "climatisé" à la température du corps. Et les fosses nasales vont, grâce à leur mucus et à leurs cils vibratiles, filtrer les poussières, pollutions, pollens, virus, bactéries, champignons... Ce qui confère à ces muqueuses un rôle immunitaire important, en empêchant la propagation des impuretés aux oreilles et aux bronches.

 

Prendre conscience de son souffle

Respirer par le nez permet enfin de mieux prendre conscience de son souffle, en observant l’air passer par les narines à l’inspiration et à l’expiration. En effet, le prana ou énergie vitale, est ensuite transporté dans l’ensemble du corps grâce aux Nadis, ces milliers de canaux invisibles. Parmi ces canaux, Sushumna va passer à l’intérieur de la colonne vertébrale et Ida et Pingala respectivement par la narine gauche et la narine droite pour équilibrer la respiration. Cet équilibrage à la fois le physique et énergétique va se faire par les narines et donner lieu à une respiration à la fois physique et pranique. Car en effet, en yoga on parle moins de respiration que Pranayama, c’est à dire de la captation du prana qui pénètre chacune de nos cellules lorsque nous absorbons l’air par le nez. Grâce au système de filtrage du nez, nous respirerons un prana plus pur par le nez que par la bouche.

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Jan
19

Jouer au yoga

 

 

Apprendre en s’amusant
L’enfant apprend en s’amusant et cet aspect ludique est tout à fait naturel à l’apprentissage car l’enfant joue pour se développer et interagir.

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