esprit yoga logo


 

RETROUVEZ LES VIDEOS DE My Sunny Yoga

EN PARTENARIAT AVEC mysunnyyoga

 La chaîne YouTube My Sunny Yoga a été créée par Ghislaine Francès, professeure de yoga à Marseille. Ghislaine y propose des séances thématiques d’une durée de 20 à 30 minutes pour dérouler son tapis avant ou après une longue journée de travail, le week-end ou pendant les vacances. Les instructions sont précises et permettent une pratique fluide au rythme de la respiration.

Cet été, une nouvelle vidéo sera proposée chaque semaine en partenariat avec Esprit Yoga. A vos tapis !.

 Pour en savoir plus : www.mysunnyyoga.com

 

 

Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa qui vous aidera à éliminer les toxines grâce aux torsions, à faire le plein d'énergie et à retrouver dynamisme et légèreté. Une bonne façon de remettre les compteurs à zéro après quelques excès les soirs d’été ! Bonne pratique ! 
Vidéo spéciale "Réveil vitaminé" Notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga matinale pour un réveil vitaminé ! Cette séance sera idéale avant une journée de sport ou de randonnée pour dynamiser le corps et vous préparer à l'effort ! Bonne séance ! 
Vidéo spéciale "Yoga & Surf"Notre partenaire My Sunny Yoga vous partage un enchaînement de yoga fluide et dynamique, accessible à tous et plus particulièrement aux surfeuses et surfeurs. Cet enchaînement renforce et étire les différentes parties du corps sollicitées pendant une session de surf. Bonne séance !   Retrouvez My Sunny Yoga sur les réseaux sociaux www.facebook.com/mysunnyyoga 
Voici une séance printanière vivifiante axée sur la posture de la planche latérale. Cette séance allie le renforcement de la ceinture scapulaire et de la sangle abdominale et un travail sur la concentration. 
Voici une séance printanière sur le thème "Equilibre et Ancrage" proposé par MySunnyYoga. Rendez-vous dans un cadre magnifique à la montagne pour cette séance de vinyasa vivifiante qui vous redonne un coup de boost pour la fin de l’hiver et le début du printemps !  
Voici une séance de vinyasa pour être au top de votre forme sur les pistes ! Au programme : renforcement des cuisses, torsions et assouplissement des jambes. Et si même si vous n'avez pas prévu de partir à la montagne cet hiver, cette séance permet de booster votre énergie !
La grossesse est une période très spéciale dans la vie d’une femme. Le corps se transforme jour après jour et certains inconforts peuvent survenir. Cette séance vous aidera à rester en forme et ainsi accueillir sereinement votre futur bébé :)
Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi ! Ghislaine vous propose de relever un défi grâce à 5 séances en vidéo d’une quinzaine de minutes qui vous permettront de vous laisser guider et faire le plein d’énergie pour finir l’année en beauté.
Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi ! Ghislaine vous propose de relever un défi grâce à 5 séances en vidéo d’une quinzaine de minutes qui vous permettront de vous laisser guider et faire le plein d’énergie pour finir l’année en beauté.
Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi ! Ghislaine vous propose de relever un défi grâce à 5 séances en vidéo d’une quinzaine de minutes qui vous permettront de vous laisser guider et faire le plein d’énergie pour finir l’année en beauté.
Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi ! Ghislaine vous propose de relever un défi grâce à 5 séances en vidéo d’une quinzaine de minutes qui vous permettront de vous laisser guider et faire le plein d’énergie pour finir l’année en beauté.
Entre les fêtes, les studios de yoga sont souvent fermés et il n’est pas toujours évident de se motiver pour dérouler son tapis seul chez soi ! Ghislaine vous propose de relever un défi grâce à 5 séances en vidéo d’une quinzaine de minutes qui vous permettront de vous laisser guider et faire le plein d’énergie pour finir l’année en beauté.
L’arrivée de l’hiver est propice à l’introspection et au retour à soi. Voici une séance de respiration et méditation pour ralentir le rythme et revenir à l’essentiel. Prévoyez un coussin de méditation ou une chaise. Bonne séance !
Voici une pratique qui vous aidera à chasser le blues automnal grâce à des postures d'ouverture du coeur. Cette séance contribuera aussi à renforcer votre système immunitaire et à vous redonner un petit coup de fouet quand le froid s'installe.
Ce mois-ci, notre partenaire My Sunny Yoga vous propose une séance de yoga vinyasa filmée à la montagne dans un cadre somptueux.
La période de la rentrée peut être source de stress et de fatigue... My Sunny Yoga vous propose une séance dynamisante axée sur la posture du Guerrier 3 qui vous aidera à travailler la force, l'équilibre et l'ancrage. Prêts à relever le défi ?
C’est déjà la fin de cette saga estivale ! Pour terminer, je vous propose une séance axée sur des postures d’ouverture du cœur. La répétition des mouvements et une montée progressive en intensité vous prépareront à la posture de l’arc. Posture phare : Dhanurasana, la posture de l’arc
Pour cette septième séance, voici un enchaînement tonifiant qui vous permettra de développer votre capacité de concentration et tester votre sens de l’équilibre. Essayez-la plusieurs jours d’affilée pour observer les différences d’un jour à l’autre ! Posture phare : Natarajasana, la posture du danseur.
L’été et ses soirées festives ! Voici une séance qui vous aidera à remettre les compteurs à zéro après quelques excès. Un enchaînement axé sur le renforcement de la sangle abdominale et les torsions. Posture phare : variante de la planche latérale.
Passer du temps devant un ordinateur ou en voiture, faire du sport de façon intensive ou passer du temps assis à lire ou regarder un film sont autant d’activités qui peuvent mettre votre dos et vos épaules à rude épreuve. Renforcer et assouplir ces zones est essentiel. Cette séance vous aidera à soulager ou prévenir les douleurs.
Voici une séance dynamique tout en fluidité ciblée sur la mobilité du bassin et la souplesse des hanches. Posture phare : Utthan Pristhasana, la posture du lézard
Après une longue journée de randonnée, de plage, de farniente ou de travail, voici une séance qui vous permettra de vous détendre, de vous étirer et de vous préparer à passer une bonne nuit.
Voici un réveil dynamique pour aborder la journée avec tonus, force et détermination.
Pour cette première vidéo de l’été, je vous propose une séance matinale pour réveiller et dérouiller le corps en douceur et faire le plein d’énergie pour la journée.

RETROUVEZ LES 7 SALUTATIONS DE NOTRE HORS-SERIE EN VIDEO

Puissance et élégance
Force et confiance
Fluidité et douceur
Rythme et concentration
 Dynamisme et harmonie
Calme et sérénité
Intuition et réceptivité

LES VIDÉOS DE CÉLINE

Notre contributrice Céline Antoine (www.celineantoineyoga.com) vous livre ici une séquence d’ouverture des épaules et de la poitrine. À réaliser n'importe où et chaque fois que vous sentez votre dos s'arrondir. « Ne forcez pas, respectez vos limites et concentrez-vous sur vos respirations. Bonne pratique ! 
Voici une posture enseignée très souvent dans les cours de débutants de Céline Antoine. Lorsque ses élèves ont des gênes dans le bas du dos. Cet asana permet d’étirer l'arrière des cuisses et les mollets d'une façon sure pour le dos puisqu'il se réalise allongé. La souplesse des ischio-jambiers a un impact sur la position du bassin qui va avoir un impact sur les lombaires d'où l'importance de cette posture. Détails. 
Cette variation de Gomukhasana bras est un excellent moyen d'ouvrir les épaules. Nos vies quotidiennes de plus en plus sédentaires nous font passer beaucoup de temps assis et nos épaules ont tendance à rouler vers l'avant et notre poitrine à se fermer. Cette posture est un excellent moyen de contrecarrer ces effets !
Utthita Ashwa Sanchalasana ou la posture de la fente haute, est une excellente posture pour étirer les fléchisseurs des hanches. Dans nos sociétés modernes, nous passons trop de temps assis sur des chaises ce qui a pour conséquences de contracter les muscles des hanches et en particulier le muscle du psoas (le principal muscle responsable de fléchir le fémur à l'articulation de la hanche). Cette posture, prise régulierement, est un antidote efficace pour contrecarrer les effets négatifs de la postion assise. 
Utkatasana ou la posture puissante est une excellente posture de renforcement des jambes, de la sangle abdominale et d'ouverture des épaules. Comme vous le remarquerez en prenant la posture, elle crée énormément de chaleur dans le corps.
La posture du bras tendu au gros orteil, Uthita Hasta Padangusthasana, est une posture d'équilibre debout. Comme toute posture d'équilibre debout elle possède des qualités d'ancrage, d'enracinement; elle nous ramène dans l'instant présent. Elle favorise également la concentration et bien sûr l'équilibre. Des qualités dont nous avons besoin dans nos vies trépidantes.
  La posture de la bûche de bois est une excellente posture pour étirer l'extérieur des hanches. La plupart d'entre nous a beaucoup de raideurs dans cette partie du corps. Souvenez-vous d'être patients avec vous mêmes et de bien respirer pendant la posture.
Si vous avez déjà observé des petits enfants ou les personnes qui habitent en Asie du sud-est, vous avez certainement remarqué que la posture du squat est une position adaptée de façon très naturelle.
Cette torsion debout est une posture exigeante qui peut créer beaucoup de frustration chez les élèves car ils se sentent très rapidement bloqués dans la torsion. Voyons comment faciliter cette impression.
  Je suis ravie de partager avec vous une de mes postures préférées: la posture du poisson avec support. Il s'agit d'une variante de la posture du poisson classique; Matsyasana. Elle est beaucoup plus accessible que la posture classique puisque grâce à l'utilisation des briques, il n'y a aucun poids sur le cou.
 La posture du guerrier 3 est une posture exigeante et difficile lorsqu'elle est bien prise car elle demande d'avoir les muscles du dos et les ischios-jambiers de la jambe arrière très forts.
 Cette posture debout, comme toutes les postures debout travaille notre 1er chakra: le chakra racine (un chakra est un centre énergétique). Muladhara chakra est lié à notre survie, notre sécurité physique et matérielle, notre vitalité, notre volonté.
 Cette flexion arrière a le potentiel de créer de la gêne dans le bas du dos si elle n'est pas abordée correctement. Le plus important est de ne pas aller au delà de ses limites. Dans cette vidéo, je vous donne quelques conseils pour respecter l'allongement des lombaires.
Pour éviter tout risque de blessure, nous cherchons à fluidifier les transitions d'une posture à l'autre, afin qu'elles coïncident avec la fluidité de la respiration.
Cette posture vous permettra de renforcer votre ceinture scapulaire, vos bras et votre sangle abdominale afin de pouvoir prendre, par la suite, la posture de l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana) avec aisance et confiance.
Elle fait partie de ces postures que chaque pratiquant de yoga souhaite maîtriser. On a tous envie de changer notre perspective et de voir les choses sous un autre angle.
Comme toute posture d'équilibre debout, Garudasana requiert de la concentration, une attention soutenue.
Cette flexion avant signifie littéralement l'étirement de l'ouest. L'ouest étant la partie arrière du corps dans la philosophie yogique.
Cette flexion arrière simple est plus difficile et plus complexe à réaliser qu'il n'y parait. En prenant la posture, il est important de penser longueur plus que hauteur afin de garder le bas du dos allongé.
Cette flexion arrière permet d'assouplir la colonne vertébrale et de créer une ouverture profonde de la poitrine et des épaules. Elle adresse directement le chakra du coeur: Anahata, qui est associé à l'amour et à la compassion.
Cette posture est souvent présentée comme un excellent moyen de renforcer la sangle abdominale, elle crée surtout un puissant renforcement des fléchisseurs des hanches.
Vasisthasana est la posture de la planche qui a été basculée sur un côté ; les mêmes points d'alignement s'appliquent donc et particulièrement le fait de diriger le coccyx vers les talons, afin que le bassin reste dans l'alignement de votre corps.
Même si cet équilibre sur les bras est une posture avancée, la vidéo va vous permettre de la rendre accessible grâce à quelques astuces.
Dans cette posture d'Utthita Trikonasana, on cherche à créer plusieurs triangles avec le corps, il est donc important de faire partir la posture depuis le bassin et non depuis la taille afin de garder les flancs allongés. 
Bakasana ou la posture du corbeau, parfois appelée la posture de la grue est une posture en équilibre sur les bras qui demande un dosage subtile entre force musculaire et légèreté.
get('text_top_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_TOP_TEXT'))*/?>
get('text_bottom_button', JText::_('DEFAULT_GOTO_BOTTOM'))*/?>

 

Rédaction


redaction@esprityoga.fr

 

 

 

Courrier des lecteurs


info@esprityoga.fr

 

Régie Publicitaire


contact@wellnessregiecom.fr
07 86 22 64 81

KIT MEDIA 2018 à télécharger

 

 

Abonnements


esprityoga@abopress.fr

03 88 66 26 19

Recevez la newsletter d'Esprit Yoga

ey41 couverture