PROGRAMME EN LIGNE
CULTIVER SON ÉNERGIE
Comprendre ses rythmes et accompagner ses variations
69,90 €
PRÉSENTATION DU PROGRAMME
Notre énergie n’est jamais parfaitement stable. Elle fluctue au fil de la journée, des saisons et des périodes de vie. Pourtant, nous cherchons souvent à lutter contre ces variations : retrouver de l’énergie lorsqu’elle manque, nous calmer lorsqu’elle déborde, continuer lorsque le corps demande à ralentir.
Cultiver son énergie propose une autre approche : apprendre à observer son énergie, à mieux comprendre ses rythmes et à disposer de pratiques concrètes pour les accompagner.
À travers le yoga, le souffle, la méditation, l’Ayurveda et l’alimentation, ce programme explore différentes façons de mobiliser l’énergie lorsqu’elle stagne, de la réguler lorsqu’elle devient trop intense et de la préserver lorsqu’elle s’épuise.
L’objectif n’est pas d’avoir toujours plus d’énergie, mais d’apprendre à reconnaître celle qui est là et à ajuster sa pratique en conséquence.
Découvrez le programme avec Éléonore Gratton
UN PROGRAMME COMPLET POUR EXPLORER VOTRE ÉNERGIE
Le programme associe des pratiques de durées et d’approches différentes pour vous permettre d’explorer votre énergie et de disposer de ressources concrètes auxquelles revenir selon vos besoins.
6 séances de yoga
Six pratiques complètes pour explorer les différentes façons dont l’énergie se manifeste dans le corps et apprendre à l’accompagner par le mouvement, le souffle et l’attention.
Au fil des séances, vous expérimenterez des pratiques pour observer votre état énergétique, remettre du mouvement lorsque l’énergie stagne, redescendre lorsqu’elle est trop intense, favoriser le repos et la récupération, vous recentrer et soutenir une énergie plus durable.
L’idée : apprendre à adapter sa pratique à l’énergie disponible.
7 pratiques courtes
Parce qu’on ne dispose pas toujours du temps nécessaire pour dérouler une séance complète, le programme comprend également sept capsules faciles à intégrer dans le quotidien.
Quelques minutes pour ouvrir et observer le souffle, mobiliser les hanches, travailler l’équilibre et la concentration, ou encore décharger un trop-plein d’énergie.
Trois capsules sont plus spécifiquement consacrées à la respiration : respiration abdominale, respiration costale et allongement de l’expiration.
3 méditations guidées
Trois méditations proposent d’explorer l’énergie autrement, à travers le souffle, le mouvement, les sensations et l’écoute.
La première invite à ressentir les cinq vāyus, les grands mouvements de l’énergie vitale. La deuxième, une méditation en marche, remet l’énergie en circulation à travers le mouvement et les sensations.
La troisième propose de déposer un trop-plein d’énergie par l’écoute, grâce à une expérience sonore mêlant sons, vibrations et silence.
3 ebooks pour approfondir
Les pratiques sont accompagnées de trois ebooks qui permettent de mieux comprendre l’énergie et d’élargir l’exploration au-delà du tapis.
L’énergie vivante :
une intelligence à écouter
Éléonore Gratton
Cet ebook invite à considérer l’énergie non comme une réserve qu’il faudrait maintenir constamment au maximum, mais comme une réalité vivante et fluctuante, à observer et à réguler.
L’énergie selon l’Ayurveda
Retrouver l’équilibre, respecter ses rythmes et sa nature
Michèle Lefèvre
Découvrez comment l’Ayurveda envisage l’énergie, les déséquilibres et l’influence de notre constitution, de nos rythmes et des saisons.
L’alimentation de l’énergie Nourrir sa vitalité
Explorez les liens entre alimentation, digestion et niveau d’énergie, avec des repères concrets autour de la digestion, de l’index glycémique, des aliments à privilégier et des propositions de menus.
TROIS ENSEIGNANTES POUR VOUS ACCOMPAGNER
Éléonore Gratton
Enseignante et formatrice à l’Institut Français de Yoga, Éléonore Gratton transmet le yoga depuis 2010. Contributrice régulière d’Esprit Yoga, elle supervise notamment les séquences posturales et participe aux programmes en ligne. Comédienne et chanteuse de formation, elle développe une approche à la croisée du yoga, du souffle, de la voix et de la présence.
Marie Lecuyer
Kinésithérapeute spécialisée en thérapie manuelle (biokinergie), Marie Lecuyer explore depuis quinze ans les liens entre structure, fonction et perception corporelle. Aujourd’hui formatrice en anatomie appliquée au yoga et au mouvement, elle associe précision anatomique, conscience sensorielle et intelligence du geste, avec une attention particulière portée aux fascias.
Laëtitia Lecuyer
Enseignante de yoga, praticienne en shiatsu et formatrice, Laëtitia Lecuyer accompagne depuis de nombreuses années des artistes du mouvement et des personnes souhaitant développer leur conscience corporelle. Son enseignement associe anatomie appliquée, observation du mouvement et pratiques somatiques dans une approche précise, accessible et profondément incarnée.
CE QUE CE PROGRAMME VOUS APPORTERA
OBSERVER
Mieux reconnaître les variations de votre énergie et les signaux du corps.
COMPRENDRE
Identifier ce qui mobilise, disperse, nourrit ou épuise votre énergie.
RÉGULER
Découvrir des pratiques pour accompagner un manque ou un trop-plein d’énergie.
AJUSTER
Construire peu à peu vos propres repères pour adapter votre pratique à votre état du moment.
INFORMATIONS PRATIQUES
- Programme 100 % en ligne
- Accès immédiat et à vie
- 6 séances de yoga
- 7 pratiques courtes
- 3 méditations guidées
- 3 ebooks
69,90 €
Accès immédiat et à vie
- Paiement sécurisé
À qui s’adresse ce programme ?
À toute personne qui souhaite mieux comprendre les variations de son énergie et apprendre à les accompagner grâce au yoga, au souffle, à la méditation, à l’Ayurveda et à l’alimentation.
Faut-il être débutant ou confirmé en yoga ?
Le programme est accessible à tous les niveaux. Aucun prérequis particulier n’est nécessaire.
Comment suivre le programme ?
Vous pouvez avancer à votre rythme et choisir les séances, pratiques courtes ou méditations en fonction de votre énergie, de vos besoins et du temps dont vous disposez.
Quand puis-je commencer ?
Dès votre achat, vous bénéficiez d’un accès immédiat à l’ensemble du programme depuis votre espace membre.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Votre accès est llimité et à vie. Vous pouvez ainsi revenir aux pratiques aussi souvent que vous le souhaitez et les adapter aux différentes périodes de votre vie.
Les vidéos sont-elles téléchargeables ?
Non, elles sont accessibles en streaming illimité depuis votre espace membre. Les ebooks peuvent être téléchargés pour être consultés à votre rythme.
Et si j’ai un souci technique ?
Notre équipe est disponible par mail pour vous accompagner en cas de difficulté d’accès au programme.
Découvrez les autres programmes
Kit Yoga & Santé — Lombalgie
Kit Yoga & Santé — Stress
Kit Yoga & Santé — Sommeil
