Naturopathie : les clés pour l’utiliser au quotidien

Les grandes traditions de ce monde ont laissé des empreintes de sagesse dont nous devons nous inspirer pour garder le sens, la conscience et confiance en l’humanité.
Chez les anciens : les Esseniens, les Sumériens, les Grecs, les Mayas, les Indiens et les Chinois; la santé est associée au flot de la vie qui circule en chacun de nous. Elle est indissociable de notre manière de traiter notre environnement. Elle est intiment liée à notre manière de voir le monde.

Les 13 clefs pour vivre la naturopathie au quotidien

• Optez pour une alimentation vitalité dénuée de pollution
• Mangez avec plaisir et frugalité
• Buvez autant que possible de l’eau filtrée, pure et dynamisée
• Ajoutez des épices et des aromates, soignez les cuissons et colorez vos plats !
• Alternez activité & repos. Rigueur et relâchement
• Evadez-vous dans nature le plus régulièrement possible
• Egayez votre quotidien en profitant de vos plaisirs égoïstes et de relations joviales
• Créer un cocon ressourçant chez vous
• Aérez chaque jour votre maison et rafraîchissez l’air avec des huiles essentielles de pins
• Cultivez la gratitude chaque jour
• Apprenez à respirer en conscience
• Bougez et prenez-y du plaisir, trouvez VOTRE pratique régulière, et faites-le avec présence
• Entourez-vous de beauté & de relations positives !

Les bons réflexes à adopter au réveil & à la fin de la journée

De bon matin

• Dans le lit : 10 grandes respirations dans le ventre pour reprendre conscience du lien corps / esprit
• Se brosser la langue avec le dos d’une cuillère (ou un « gratte-langue » bien connu des yogis) et se rincer la bouche
• Boire un verre d’eau chaude
• Faire quelques mouvements de yoga (Salutations au soleil ou Chat/Vache)
et une courte méditation
• Dire merci pour cette nouvelle journée qui s’amorce
• Si vous n’avez pas faim boire beaucoup d’eau et emporter un fruit pour la pause.
• Si vous avez faim, préparez un petit déjeuner avec des bons lipides, des protéines et de la vie ! (Smoothie vitalité, Miam aux fruits, œufs coques et tartine d’avocat aux graines germées…) Prendre le temps d’aller aux toilettes avant de partir au travail !

De retour à la maison

• Prenez une douche pour vous extraire de vos obligations et vous débarrasser des miasmes accumulés durant la journée
• 
Endossez une tenue confortable pour la détente
• Soufflez !
Profitez de quelques minutes avec votre famille ou seule pour « lâcher prise » dansez en musique, dessiner avec les enfants, chanter ! Libérez les vannes …
• Avant de dormir: préparer un sas de décompression et de calme…
• Amenez à votre l’esprit les choses pour lesquels vous éprouvez de la gratitude.

Avec la précieuse contribution de Camille Pelloux