Retrouvez ici la séquence du mois « Le chemin vers l’assise » proposée par Zineb Fahsi, et pratiquée par Caroline Perrineau, dans le magazine Esprit Yoga numéro 52, consacré à la méditation.

Pratiquer la méditation requiert une immobilité prolongée, suffisamment confortable pour ne pas être distrait par l’inconfort. Cette séquence vous aidera à préparer le corps à l’assise en lotus.

Contre-indications :
• Genoux et chevilles fragiles
• Douleurs sacro-iliaques
• Hernies discales
• Blessures aux ischios-jambiers

Temps moyen de pratique : 45 minutes

Difficulté : moyenne

Accessoires : briques et zafu ou banc de méditation.

Crédit vidéo : Sébastien Dolidon

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