Les deux techniques yogiques du Printemps
Pour l’arrivée du printemps, voici deux techniques yogiques pour fortifier la santé de notre système digestif, du foie et du pancréas.
Pratiquer la méditation requiert une immobilité prolongée, suffisamment confortable pour ne pas être distrait par l’inconfort. Cette séquence vous aidera à préparer le corps à l’assise en lotus.
Contre-indications :
• Genoux et chevilles fragiles
• Douleurs sacro-iliaques
• Hernies discales
• Blessures aux ischios-jambiers
Temps moyen de pratique : 45 minutes
Difficulté : moyenne
Accessoires : briques et zafu ou banc de méditation.
Crédit vidéo : Sébastien Dolidon
Pour l’arrivée du printemps, voici deux techniques yogiques pour fortifier la santé de notre système digestif, du foie et du pancréas.
Les bandhas sont trois « clapets » ou « verrous d’énergie » qui permettent de contenir et diriger l’énergie vitale. En yoga, ils renforcent la pratique du Pranayama (la respiration) et des Asanas (les postures). Voici quelques clés pour savoir pourquoi et comment les utiliser.
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