Posture du Roi Arthur pour étirer les muscles

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Posture du Roi Arthur pour étirer les muscles

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Beaucoup d’entre nous ont beaucoup de raideur dans les muscles des fléchisseurs des hanches et des quadriceps. Parfois (et même souvent) un muscle peut-être raide et faible et plus que de l’étirer, il faut d’abord le renforcer mais parfois, il est tout simplement trop raide et a besoin d’être étiré.

Par Céline Antoine

La posture du Roi Arthur est d’une éfficacité incroyable pour étirer ces muscles.
Placez votre genou contre le mur et emmenez l’autre pied entre vos briques. Vérifiez que votre genou avant est directement au dessus de votre talon.

Renforcement des hanches avec cette variation de Utkatasana

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Pincha Mayurasana ou l’équilibre sur les avant-bras: légèreté et contrôle

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Parsvottanasana : l'étirement intense des flancs

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Supta Padangusthasana : étirement des ischio-jambiers et allongement des lombaires

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Les deux techniques yogiques du Printemps

Pour l’arrivée du printemps, voici deux techniques yogiques pour fortifier la santé de notre système digestif, du foie et du pancréas.

Diriger l’énergie grâce aux bandhas

Les bandhas sont trois « clapets » ou « verrous d’énergie » qui permettent de contenir et diriger l’énergie vitale. En yoga, ils renforcent la pratique du Pranayama (la respiration) et des Asanas (les postures). Voici quelques clés pour savoir pourquoi et comment les utiliser.

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