Postures de Yoga
Beaucoup d’entre nous ont beaucoup de raideur dans les muscles des fléchisseurs des hanches et des quadriceps. Parfois (et même souvent) un muscle peut-être raide et faible et plus que de l’étirer, il faut d’abord le renforcer mais parfois, il est tout simplement trop raide et a besoin d’être étiré.
La posture du Roi Arthur est d’une éfficacité incroyable pour étirer ces muscles.
Placez votre genou contre le mur et emmenez l’autre pied entre vos briques. Vérifiez que votre genou avant est directement au dessus de votre talon.
Avec la précieuse contribution de Céline Antoine
Renforcement des hanches avec cette variation de Utkatasana
Savasana ou la posture du cadavre
Renforcement des ischio-jambiers
Flexion latérale au mur pour étirer les flancs
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