Description

J’ouvre mon bassin

Assouplir le bassin pour plus de fluidité et de stabilité

Cette audio-séquence de yoga ouverture bassin de 40 minutes vous propose un enchaînement fluide de postures, à la fois douces et engageantes. Vous prenez conscience de votre respiration, de votre verticalité et de l’ancrage du corps. Ainsi, la pratique s’installe pas à pas dans un équilibre entre force et détente.

La séance progresse depuis des postures d’étirement et de flexion avant vers des ouvertures profondes. Vous explorez la fente basse (Anjaneyasana), la déesse (Durgasana), le pigeon (Kapotasana) et la pince (Paschimottanasana). Enfin, elle se termine par une relaxation en shavasana, qui permet d’intégrer pleinement les bienfaits.

Accessible à tous les niveaux, cette pratique peut se faire à tout moment de la journée. Elle soutient votre énergie, apaise les tensions et invite à la sérénité.

Pourquoi pratiquer le yoga ouverture bassin ?

Le bassin est le centre de la mobilité et de l’équilibre. En le libérant, on améliore la posture et on relâche des tensions profondes. Le travail sur les hanches et le psoas agit en douceur sur le corps et sur l’esprit. De plus, cette pratique favorise une respiration plus ample et un meilleur recentrage.

Guidée par Éléonore Gratton, cette audio-séquence vous accompagne pas à pas. Elle vous aide à retrouver fluidité et liberté corporelle, tout en vous apportant un ancrage stable.

Déroulé de la pratique

• Éveil et respiration : prise de conscience des appuis, activation douce du souffle.

• Postures progressives : étirements, flexions et ouverture du bassin.

• Postures emblématiques : fente basse, déesse, pigeon, pince.

• Relaxation finale : shavasana guidé pour libérer les tensions et intégrer la pratique.

Bienfaits

• Améliore la mobilité des hanches et la souplesse du dos.
• Relâche les tensions du psoas et des lombaires.
• Renforce en douceur la sangle abdominale.
• Développe la conscience respiratoire.
• Apporte détente et fluidité intérieure.

Format pratique

• Durée : 40 minutes

• Niveau : accessible à toutes et tous

• Format : fichier audio MP3 à télécharger

• Séquence et voix : Éléonore Gratton pour Esprit Yoga

👉 Téléchargez dès aujourd’hui votre audio-séquence yoga “J’ouvre mon bassin” et offrez-vous un moment de fluidité et de recentrage intérieur.