LES AUDIO-SÉQUENCES D’ESPRIT YOGA – N°7 Je cultive la gratitude

Description

Découvrez notre séquence audio de yoga de 40 minutes, réalisée par Eléonore Gratton, professeure de yoga expérimentée. Cette pratique de gratitude est conçue pour vous immerger dans un profond sentiment de reconnaissance pour vous-même, pour les autres et pour la vie. Accessible à tout moment et en tout lieu, elle vous permet de cultiver une connexion intime avec votre corps tout en nourrissant votre esprit de joie et de simplicité.

Éveillez la joie et le vivant

Au fil de cette séance audio, laissez votre regard intérieur se développer dans le sourire. Pratiquez avec contentement et accueillez sans attentes les bienfaits du souffle de vie. Nous commencerons par la posture de l’assise pour établir un lien solide entre le ciel et la terre. Ensuite, nous déploierons le corps dans toutes les directions, célébrant la reconnaissance de ce qui est présent et suffisant.

Une invitation à la gratitude

Je vous inviterai à revenir régulièrement vers ce sentiment de gratitude, véritable source d’émerveillement et de contentement. Avec un souffle long et profond, connectez-vous à cette disposition présente au cœur de chacun d’entre nous.

Bienfaits de la Séquence Audio de Yoga

Cette séquence de yoga offre de nombreux bienfaits :

• Consolidez vos appuis
• Équilibrez la relation entre le haut et le bas du corps
• Renforcez l’espace dorsal
• Nourrissez votre intériorité
• Lâchez prise et cultivez la sérénité

Adaptée à tous les niveaux

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, cette séquence s’adapte à votre niveau et à votre état du jour. Chaque posture est guidée pour vous aider à rester connecté(e) à vos sensations et à progresser à votre rythme. Ajustez la pratique selon vos besoins, en tenant compte de vos articulations, de votre bas du dos ou de toute autre sensibilité corporelle. –

Déroulement de la séance de yoga

1. Introduction – Un doux son de bol tibétain marque le début de la séance, vous permettant de vous centrer et de poser vos intentions.
2. Préparation du corps – Une série de postures pour vous intérioriser et étirer le corps.
3. Postures debout pour activer l’engagement du corps.
4. Postures au sol pour revenir vers soi et explorer la mobilité fine de votre dos.
5. Relaxation – Terminer par une phase de détente pour intégrer les bienfaits de la séance.
6. Assise et bol tibétain – La séance se clôt par un moment d’assise, accompagné du son du bol tibétain pour une relaxation profonde.

Pratiquez où et quand vous voulez

Avec ce format audio, pratiquez à la maison, au parc ou même en voyage. Il vous suffit d’un tapis et d’un moment pour vous. Accédez à la séquence directement depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur.

Écoutez votre corps

Cette séance est une invitation à écouter profondément vos sensations. Ajustez chaque posture selon votre niveau d’énergie et votre forme du jour. Respirez profondément, restez connecté(e) à votre corps et laissez la pratique révéler ce qui est stable en vous.

 Niveau : intermédiaire

Tonalité : engagée et sereine

Durée : 40 minutes

Accessoire : tapis, brique, coussin pour l’assise finale

Séquence : Eléonore Gratton pour Esprit Yoga

Voix : Eléonore Gratton

Qui est Éléonore Gratton ?