LES AUDIO-SÉQUENCES D’ESPRIT YOGA – N°8 Je développe mon harmonie corporelle

Description

Transformez votre pratique avec notre séquence audio de 35 minutes qui explore la relation essentielle entre la ceinture scapulaire et la ceinture pelvienne. Accessible à tout moment et où que vous soyez, cette séance vous offre l’opportunité de vous reconnecter à votre corps dans l’intimité de votre espace personnel, tout en mobilisant toutes vos capacités de mouvement.

Libérez-vous des tensions accumulées

Dans notre mode de vie contemporain, où le temps passé assis peut entraîner des tensions dans les hanches et les épaules, cette séance est conçue pour restaurer votre mobilité. En mobilisant consciemment la ceinture pelvienne (zone du bassin), et la ceinture scapulaire (zone des épaules) vous améliorerez votre harmonie corporelle et réduirez les inconforts.

Une pratique complète pour un bien-être optimal

• Affirmez la mobilité du bassin
• Renforcez et détendez les épaules
• Fluidifiez votre souffle
• Améliorez votre perception corporelle
• Relâchez les tensions et détendez votre esprit

Adaptée à tous les niveaux

Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, cette séquence s’ajuste à votre niveau et à votre état du jour. Chaque posture est guidée pour vous aider à rester en phase avec vos sensations et progresser à votre rythme. Ajustez la pratique selon vos besoins, en prêtant attention à vos articulations, à votre bas du dos ou à toute autre sensibilité corporelle.

Déroulement de la séance

1. Introduction – Le son doux du bol tibétain marque le début de la séance. Vous prenez un moment pour vous centrer et poser vos intentions.
2. Préparation et mobilité fine – Enchainement pour réveiller et mobiliser articulations fines des zones concernées.
3. Engager et ouvrir le corps – Travail d’ouverture, de latéralité et de flexion.
4. Postures au sol – Explorer la mobilité des hanches, et l’ouverture des épaules.
5. Relaxation – Une phase finale de détente pour intégrer les bienfaits de la séance.
6. Assise et bol tibétain – La séance se termine par un dernier moment d’assise, accompagné par le son du bol tibétain pour une relaxation profonde.

Pratiquez où et quand vous voulez

Avec ce format audio, pratiquez à la maison, au parc ou en voyage. Il vous suffit d’un tapis et d’un moment pour vous. Accédez à la séquence directement depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur.

Écoutez votre corps

Cette séance est une invitation à écouter profondément vos sensations. Ajustez chaque posture selon votre niveau d’énergie et votre forme du jour. Respirez profondément, restez connecté(e) à votre corps et laissez la pratique révéler ce qui est stable en vous.

Niveau : intermédiaire

Tonalité : dynamique et fluide

Durée : 35 minutes

Accessoire : tapis, brique, coussin pour l’assise finale

Séquence : Eléonore Gratton pour Esprit Yoga

Voix : Eléonore Gratton

Qui est Éléonore Gratton ?