LES AUDIO-SÉQUENCES D’ESPRIT YOGA – N°4 Je fais la paix avec mes émotions –

Description

Vous vous sentez submergée par vos émotions ? Vos pensées tournent en boucle, vous vous sentez déstabilisée par la peur, la colère ou la tristesse ?
Il est temps de transformer ces émotions en forces positives et de retrouver votre équilibre intérieur.

Découvrez notre séquence audio de yoga de 35 minutes, spécialement conçue pour apaiser votre esprit, équilibrer vos émotions et vous reconnecter à votre souffle. Guidée par une approche douce et progressive, cette pratique vous aide à traverser les moments de stress, à accueillir vos émotions sans jugement, et à retrouver la sérénité.

Pourquoi cette séance est-elle essentielle ?

Les émotions sont des messagères précieuses, mais lorsqu’elles deviennent envahissantes, elles brouillent notre clarté mentale. Cette séquence vous permet de :

• Renforcer votre concentration et équilibrer vos émotions.
• Apprivoiser vos émotions, sans chercher à les réprimer, mais en les accueillant avec bienveillance.
• Développer une force intérieure, tant physique que mentale, pour affronter les défis de la vie quotidienne avec sérénité.

Ce que vous découvrirez :

1. Libération du diaphragme : Détendez cette zone clé pour une respiration fluide et un soulagement profond.
2. Ouverture thoracique : Laissez la joie circuler en libérant votre cage thoracique, et transformez les émotions négatives en énergie créative.
3. Postures d’équilibre : Renforcez votre stabilité et votre concentration mentale grâce à des postures adaptées.
4. Relaxation profonde : Profitez d’une fin de séance apaisante, bercée par le son doux du bol tibétain.

Pourquoi le souffle est votre meilleur allié pour équilibrer vos émotions ?

Une respiration consciente vous permet de vous recentrer, d’apaiser l’esprit et d’accueillir les émotions sans être submergée. Dans cette séquence, vous apprendrez à :

• Observer votre respiration pour mieux comprendre vos émotions.
• Établir une connexion profonde avec votre corps à travers le souffle.
• Utiliser la respiration pour rester ancrée et apaisée, même en période de stress.

À qui s’adresse cette séquence ?

Cette séquence est parfaite si vous :

• Vous sentez régulièrement submergée par vos émotions et avez du mal à prendre du recul.
• Souhaitez mieux gérer le stress, la colère, la peur et la tristesse.
• Voulez renforcer votre force mentale pour faire face aux difficultés du quotidien.
• Cherchez à approfondir votre connexion avec votre souffle et l’utiliser pour équilibrer vos émotions.

Les créatrices :

Cette séquence a été conçue par Sreemati et Eléonore Gratton, deux expertes en yoga et bien-être. Avec la voix douce et rassurante d’Eléonore, vous serez guidée à chaque étape pour aligner vos postures et apaiser vos émotions.

Caractéristiques de l’audio-séquence :

• Niveau : Intermédiaire
• Durée : 35 minutes
• Créatrices : Sreemati et Eléonore Gratton
• Voix : Eléonore Gratton
• Musique : Son apaisant du bol tibétain

Contre-indications :

Si vous avez des sensibilités au niveau des lombaires, nous vous conseillons d’adapter la pratique selon votre rythme. Écoutez votre corps et respectez ses limites.

Cette séquence est la version audio de la série n°5 du Hors-série “Mon année Yoga”.