Voici une séquence dynamique pour garder une bonne mobilité, étirer les jambes, le dos, les bras et ouvrir les hanches. Dynamisme et tonus garantis pendant toute votre grossesse.

Delphine Martin-Michaud vous propose une pratique à la fois dynamique, pour sa première partie, et relaxante, en fin de séance, pour allier les bienfaits du mouvement et de la détente. Pendant la grossesse, le corps de la femme est chamboulé par de nombreux changements, le ventre qui grandit au fil des mois, le centre de gravité et donc l’équilibre qui change, des douleurs dans le dos (le plus souvent lombaires) mais aussi parfois une raideur qui s’installe si on ne garde pas le corps en mouvement. Cette pratique, adaptée à la grossesse, permet de bouger en conscience, de garder un corps et surtout le dos en bonne santé et de préparer doucement l’accouchement avec des ouvertures de hanches. Cette vidéo a été prise pendant son huitième mois de grossesse.

Texte & Postures Delphine MARTIN-MICHAUD

Vidéo Sébastien DOLIDON

La suite de cet article est à découvrir dans Esprit Yoga n°63, en vente ici :