Description

🌙 Kit Yoga & Santé Sommeil

Yoga sommeil : un programme complet pour mieux dormir

Le Kit Yoga & Santé Sommeil propose un ensemble de pratiques douces, progressives et réparatrices pour aider le corps et le mental à passer du mode activité au mode repos.

À travers des séances guidées, des capsules ciblées, des exercices respiratoires et des méditations audio, ce programme de yoga pour le sommeil favorise le relâchement physique, l’apaisement nerveux et un endormissement plus naturel.

À qui s’adresse ce kit yoga sommeil ?

Ce kit est conçu pour toute personne qui souffre :

• de difficultés d’endormissement

• d’un mental trop actif le soir

• de tensions corporelles accumulées

• d’un rythme intérieur trop rapide

• d’un sommeil non réparateur

Accessible aux débutants comme aux pratiquants intermédiaires.

Les 2 séances longues guidées

Séance A — Déposer sa journée (25 min)

Une séance de fin de journée pour relâcher les tensions, ralentir le rythme intérieur et apaiser le mental.
Torsions, mobilités douces, étirements progressifs et respiration accompagnent en douceur le passage vers la soirée.

Séance B — Préparer le sommeil (30 min)

Une séance à pratiquer juste avant le coucher pour relâcher le corps et favoriser l’endormissement.
Le travail agit sur le bassin, le dos, le souffle lent et l’état de relâchement global, dans une approche douce, ancrée et progressive.

Capsules courtes ciblées

Des formats courts pour agir rapidement selon le besoin du moment :

• détente du bassin avant le coucher

• ouverture douce au sol (papillon)

• torsion pour relâcher le haut du dos

• capsule respiration “Prana Sommeil” pour stabiliser le souffle

Idéal en complément ou en pratique express.

Méditations guidées sommeil

Deux méditations audio dédiées :

Méditation 1 — Déposer la journée
Scan corporel, relâchement progressif, enveloppement apaisant.

Méditation 2 — Préparer la nuit
Respiration douce et visualisation intérieure pour glisser vers le sommeil.

Contenu du kit

• 🎥 2 séances longues guidées

• 🎥 capsules courtes ciblées

• 🎧 exercices respiratoires

• 🎧 2 méditations audio sommeil

• 🌿 progression structurée

• 👤 niveaux débutant & intermédiaire