Description

🌿 Kit Yoga & Santé Stress

Le Kit Yoga & Santé Stress propose un ensemble de pratiques conçues pour apaiser le mental, relâcher les tensions physiques et émotionnelles, restaurer l’équilibre du système nerveux et diminuer l’impact du stress quotidien.

À qui s’adresse ce kit yoga stress ?

Ce kit est conçu pour les personnes :

• en surcharge mentale ou émotionnelle
• sujettes à l’anxiété et aux tensions nerveuses
• présentant des tensions cervicales et du haut du dos
• ayant du mal à relâcher en fin de journée
• cherchant un espace pour se poser et respirer

Accessible aux débutants comme aux pratiquants intermédiaires.

Les 2 séances longues guidées

Séance A — Apaiser un état de stress installé (30 min)

Une séance inspirée du yoga restauratif pour relâcher profondément et calmer le système nerveux.

Postures maintenues avec supports, relâchement progressif du dos et des épaules et observation du souffle permettent de ralentir et d’installer un apaisement durable.

Séance B — Lever les blocages dus au stress (30 min)

Une séance fluide pour délier la colonne, ouvrir la cage thoracique et alléger le mental.

Mobilité douce de la colonne, torsions libératrices et respiration guidée favorisent l’ancrage et la détente du système nerveux.

Capsules courtes ciblées de ce kit yoga stress

Des formats courts pour agir selon le besoin du moment :

• libération de la nuque et des trapèzes
• torsion sur chaise pour délier le dos
• pince debout avec support
• détente jambes sur chaise

Idéal en complément ou en pratique express dans la journée.

Respiration anti-stress guidée

Une pratique de respiration alternée et de souffle étiré pour :

• réduire l’anxiété
• calmer l’activité mentale
• réguler le système nerveux
• restaurer le calme intérieur

Méditations guidées stress

Deux méditations audio dédiées :

Méditation 1 — Apaiser le mental
Suivi du souffle et adoucissement de l’activité mentale.

Méditation 2 — Se ressourcer intérieurement
Création d’un espace intérieur stable et lumineux pour se recentrer.

Contenu du kit yoga stress

• 🎥 2 séances longues guidées
• 🎥 capsules courtes ciblées
• 🎧 1 respiration guidée anti-stress
• 🎧 2 méditations audio
• 🌿 programme apaisant et rééquilibrant
• 👤 niveaux débutant et intermédiaire

Ces pratiques s’inscrivent dans l’approche globale du magazine Esprit Yoga, référence francophone du yoga et du bien-être depuis plus de 20 ans.
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Partenaires 

Certaines pratiques de ce kit ont été réalisées avec le soutien de partenaires engagés dans une approche respectueuse du corps :

— Tapis de yoga : Ylâyoga
— Tenue portée par Éléonore Gratton : Luz Collections