Le numéro de Mars-Avril est actuellement disponible !
Le numéro de janvier-février est actuellement disponible !

Tous les types de yoga

Des montagnes majestueuses de l’Inde aux studios branchés d’Occident, les différents types de yoga n’ont eu de cesse de se diversifier et d’évoluer pour finalement toucher des millions d’âmes en quête de bien-être, de paix intérieure et de connexion profonde. Cette discipline ancestrale, mêlant parfaitement activité physique et psychique, n’échappe pas aux tendances modernes, si bien qu’il existe aujourd’hui de nombreux types de yoga avec leurs spécificités.

De nos jours, la Fédération Internationale du Yoga, dénombre pas moins de 20 types de yoga dans le monde. Cette explosion des différentes variantes de yoga peut prêter à confusion, surtout si vous êtes un néophyte en quête du yoga parfait pour votre mode de vie. Que vous souhaitiez canaliser l’énergie d’une journée trépidante, tonifier votre silhouette ou encore approfondir votre quête spirituelle, il y a assurément un type de yoga pour vous. On compte aujourd’hui près de 250 millions d’adeptes de yoga à travers le monde. C’est colossal ! Et pour cause, entre relaxation, musculation et souplesse, les bienfaits du yoga sont pléthore.

Plongez dans cet univers fascinant et trouvez la voie qui vous correspond. Laissez-vous guider par nos articles, explorez les différents styles de yoga, choisissez le type de yoga qui vous convient et découvrez le potentiel transformateur de cet art qui vous conduira vers la sérénité.

Diapositive précédente
Diapositive suivante
Actualités
En kiosque
Newsletter
Votre abonnement n'a pas pu être enregistré. Veuillez réessayer.
Votre abonnement a réussi.
Suivez-nous

Quels sont les différents types de yoga ?

Les différents types de yoga ont chacun leurs spécificités et leur propre essence. Certains sont dynamiques, d’autres plus doux, et quelques-uns peuvent même se montrer un peu excentriques. Tous offrent des approches diversifiées du bien-être, du développement physique et de la spiritualité. Mais, en dépit de ces variations, tous ces types de yoga partagent un objectif commun : ouvrir une porte vers la découverte de soi, l’équilibre et la paix intérieure.

Le Hatha Yoga :

Le Hatha Yoga, ancré dans les traditions classiques, symbolise l’équilibre entre les opposés : le terme « Hatha » se décompose en deux syllabes sanskrites : « ha », symbolisant le soleil, et « tha », la lune. Ces dualités incarnent la quête d’équilibre entre les contraires, similaire à la philosophie du yin-yang et évoquent une harmonie parfaite entre le corps et l’esprit.

Le Vinyasa Yoga :

Le Vinyasa Yoga, avec ses racines en sanskrit, symbolise la « synchronisation du mouvement sur la respiration ». Littéralement, « Vi » signifie « manière spécifique » et « Nyasa » signifie « placer ». Cette discipline se distingue par un enchaînement dynamique de postures, guidées par le souffle, évoquant une danse rythmée et coordonnée.

Le Yin Yoga :

Contrairement au Vinyasa, le Yin Yoga invite à la lenteur. Ce style de yoga trouve son origine à la fois dans la tradition yogique indienne et dans la médecine traditionnelle chinoise. Le Yin Yoga offre une approche méditative profonde tout en s’inspirant des principes du qi gong, cette forme de yoga se distingue par sa focalisation sur les méridiens du corps, ces canaux énergétiques liés à des organes et zones spécifiques. À travers une dizaine de postures soigneusement sélectionnées, le Yin Yoga vise à canaliser et à harmoniser l’énergie vitale, ou « chi », dans ces méridiens.

Le Yoga Nidra :

Également connu sous l’appellation « yoga du sommeil », le Yoga Nidra est une technique profonde de relaxation méditative qui trouve ses origines dans la culture hindoue en référence à l’état de sommeil constant du dieu Narayana, le vishnu endormi. Dans les années 1950, le professeur de yoga Swami Satyananda Saraswati a joué un rôle clé dans le développement et l’adaptation de cette forme de yoga.

L’Ashtanga Yoga :

Le terme « Ashtanga » provient du sanskrit où « ashtau » signifie 8 et « anga » désigne les membres. Cette désignation reflète la philosophie profonde de cette pratique : les huit piliers essentiels qui guident le chemin vers la réalisation spirituelle. Ces piliers comprennent les règles de comportement « Yamas », l’autodiscipline « Niyamas », les postures corporelles « Asanas », la maîtrise de la respiration « Pranayama », la maîtrise des sens « Pratyahara », la concentration « Dharana », la méditation « Dhyana », et enfin l’illumination « Samadhi ».

Le Hot Yoga et le Bikram Yoga :

Le hot yoga se pratique dans une pièce chauffée et peut varier en style, tandis que le Bikram yoga est une série fixe de 26 postures dans une salle chaude.

Inspiré du Hatha Yoga et développé par Bikram Choudhury dans les années 1970, le Bikram Yoga se démarque par sa pratique dans une pièce chauffée à exactement 40,6°C avec une humidité à 40%. Cette discipline, qui a fait son apparition en France en 2001, reste encore peu répandue, notamment en raison des préoccupations liées à des risques cardio-vasculaires que pourrait engendrer l’entraînement dans de telles conditions. Lors d’une séance typique, qui dure 90 minutes, les pratiquants sont guidés à travers deux exercices de respiration et une série fixe de 26 postures, chacune d’elles étant exécutée deux fois. Ces postures ciblent systématiquement tous les muscles du corps.

Le Kundalini Yoga :

Originaire d’Inde et popularisé en Occident notamment grâce au maître Yogi Bhajan en 1969, le Kundalini Yoga est souvent décrit comme la « voie royale » vers l’épanouissement de la conscience. Profondément spirituel, il est aussi nommé le « yoga de la conscience » ou le yoga originel. Contrairement à d’autres formes de yoga où l’accent est mis sur les postures, dans le Kundalini Yoga, les postures sont complémentaires et non centrales. Au cœur de cette pratique se trouve l’éveil de la « Kundalini », une énergie puissante et dormante enroulée à la base de la colonne vertébrale. Le but est de la stimuler et de la faire monter le long de la colonne pour atteindre un état de conscience élevé.

L’Acro Yoga :

Accompagnant le dynamisme de la Californie au début du 21ème siècle, l’Acro Yoga est une fusion vibrante qui marie le yoga traditionnel, l’acrobatie et le massage thaï. Son essence est capturée dans le terme « acro », qui évoque la haute voltige, le dynamisme et la performance. Né des inspirations de Janson Nemer et Jenny Sauer-Klein, cette discipline transcende le yoga solitaire en exigeant la collaboration entre deux ou plusieurs individus, ce qui donne naissance à des postures et des mouvements spectaculaires et créatifs.

L’Iyengar Yoga :

Inspiré par son créateur B.K.S. Iyengar dans les années 1970, l’Iyengar Yoga se concentre sur l’exactitude et l’alignement minutieux du corps. Cette méthode, parfois appelée « Yoga thérapeutique », priorise une approche perfectionniste. L’utilisation d’accessoires tels que des bolsters, des briques, des ceintures, des couvertures, et même des chaises, permet une précision accrue dans chaque posture, favorisant ainsi une adaptation personnalisée en fonction des besoins et limitations de chaque individu.